1. Explique o lema dos excursionistas:
"Da natureza nada se tira além de fotos; nada se deixa a não ser pegadas; não se mata nada a não ser o tempo".
R:Nesta frase está contida tudo o que se deve fazer para aproveitar o contato com a natureza sem agredi-lá é preservando-a para visitas futuras. Preservar a natureza é preservar a criação e uma maneira de nos aproximarmos de Deus.
2. Descrever qual tipo de vestuário, calçados e equipamentos que devem ser levados em uma excursão em:
a) Clima chuvoso.
Para uma caminhada em tempo chuvoso,o recomendado é usar jaqueta impermeável e calçados adequados. Leve também uma capa de chuva, e a.mochila deve ser impermeável e para proteger os pertences eles devem ser embalados individualmente em sacos plástico antes de ir para a mochila.
b) Clima quente. Calça de tecido leve porém resistente, camiseta de manga curta ou comprida (mangas compridas ajudam a proteger a pele do sol) de tecido com proteção UV. Sapatos apropriados e leves .
c) Clima frio. A Calça deve ser confortável, quente e resistete e em locais muito frios, deve-se usar uma calça térmica por baixo. Deve-se usar
um casaco corta vento e uma segunda pele por baixo. Luvas e touca são indispensáveis. O calçado deve ser bota de cano alto e usar par de grossas e de preferência de algodão.
3. Descrever o que se deve levar em consideração na hora de escolher uma mochila. Em caso de emergência o que poderá ser usado no lugar da mochila?
A mochila ideal para uma excursão é a cargueira, de 50 a 90 litros. Algumas possuem uma parte chamada tampa telescópica, que ajusta a mochila para maior ou menor capacidade. Algumas também possuem uma estrutura metálica nas costas o que
deixa a mochila melhor adaptada as costas diminuindo danos na coluna, além de fazer com
que a mochila fique muito bem presa na cintura e por possuir muitas tiras de regulagem ela se adapte perfeitamente ao usuário .
4. Relacionar os objetos essenciais para a prática de Excursionismo.
R:Roupas: Bota, calça leve ou impermeável, casaco corta vento, camiseta de manga longa térmica, luva e touca.
Pernoite: Barraca pessoal, mochila Cargueira, saco de dormir, isolante térmico, utensílios de cozinha.
Segurança: Kit de primeiros socorros, manta térmica, lanterna, apito de emergência, bússola e Pederneira.
Ferramenta: Facão, canivete, tesoura e corda.
5. Relacione pelo menos cinco modelos de sacos de dormir .
Descreva paranqual tipo de clima o mesmo é mais adequado.
R:-Múmia (Mummy) ou Sarcófago: É o modelo de saco de dormir mais quente e leve: mais
estreito próximo aos pés, com capuz para proteger a cabeça e é também o que mais restringe os movimentos. O sarcófago possui também costuras em todo o seu comprimento, o que mantém o ar frio fora do saco de dormir.
-Retangular: Por não ser desenhados para se moldar ao corpo, esse modelo é o que
menos conserva calor. Também é o mais volumoso e pesado. Em contrapartida é o mais barato e pode ser usado aberto, como uma manta.
-Semi-retangular: Mais afunilado que o modelo retangular, mas não tão justo este modelo restringe os movimentos porém é eficiente na conservação do calor.
-Saco bivaque :é um tipo menor de abrigo para acampamento.É um abrigo portátil, leve e impermeável. O principal benefício dos sacos de Bivaque para acampamento é a velocidade de instalação e a capacidade de usar em um espaço minúsculo, em comparação com os sacos de dormir para barraca.
-Overbag: Este saco foi criado para aumentar a temperatura em até 7 graus Celsius, apesar de não oferecer proteção contra variações de tempo como o saco de
bivaque. Esse modelo também pode ser usado sozinho, como saco para verão.
6. Demonstrar como arrumar uma mochila adequadamente.
R:As mochilas de trilha devem ser organizadas em camadas com base no peso e no uso dos equipamentos. Os itens mais pesados devem ficar perto de suas costas para manter o centro de gravidade. Os itens menos usados vão para a parte inferior e os itens de que você pode precisar durante o dia vão para a parte superior.
7. Faça o seguinte:
a) Relacione o melhor tipo de alimento para um excursionista.
R:Energéticos e Integrais de rápida absorção e de fácil preparo como: Banana, Granola,
castanhas, água, barras de cereal, batata doce, Macarrão integral.
b) Dos alimentos do item anterior, quais são encontrados em supermercados?
Banana, Granola, castanhas, água, barras de cereal, batata doce, e macarrão
integral.
c) Preparar um cardápio para uma excursão de 2 dias com pernoite.
Para os 2 dias.
Desjejum: Granola + Banana e iogurte, pão integral.
Almoço: ovos mexidos com queijo e batata-doce
Jantar: Macarrão integral alho e óleo e banana
Lanche entre as refeições:laranja ou maçã.
d) Demonstrar como embalar os alimentos que serão colocados na mochila de forma a ocupar pouco espaço.
R:Colocar todos os alimentos em embalagens plásticas e acomodar tudo dentro da panela e caneca e depois coloca-los na mochila.
e) Preparar um lanche para a caminhada.
2 Barras de cereal,um sache de doce de leite ou mel
maçã , banana e água.
8. Conhecer os métodos de prevenção, sintomas e o tratamento de primeiros socorros para :
a) Queimadura de Sol.
Prevenção: Evitar exposição à radiação solar sem o uso de um protetor solar fator acima de 30.
Sintomas: Vermelhidão na pele exposta e calor local. Em casos mais graves bolhas.
Tratamento: Ingerir bastante líquido e passar gel à base de água para hidratar a pele e diminuir a ardência. Em casos mais graves procurar auxílio médico.
b) Bolhas.
Prevenção: Evitar calçados muito justos, e prefira meias de algodão. Manter os pés sempre secos.
Tratamento:Para tratar bolhas nos pés, se tiverem estourado , é importante limpar a área com água e sabão , aplicar um curativos bandagem. Caso contrário, fazer um curativo protetor e evitar estourar a bolha. Assim que possível, descansar os pés e usar calçados confortáveis.
c) Hipotermia.
Prevenção: Evitar permanecer por muito tempo com roupas e calçados molhados .Usar isolamento térmico para proteção em baixas temperaturas.
Sintomas:Hipotermia leve : Temperatura corporal entre 33 e
35ºC; Tremores; Pés e mãos frios; Dormência nos braços e pernas; Perda de destreza; Cansaço.
Hipotermia moderada: Temperatura corporal entre 30 e 33
ºC; Tremores violentos e incontroláveis;fala arrastada; respiração lenta e fraca , pulso fraco confusão mental e dificuldade em controlar os movimentos do corpo; sonolência .
Hipotermia grave ou severa incluem: Temperatura corporal abaixo de
30ºC; Perda do controlo dos membros inferiores e superiores; Perda dos sentidos;
Respiração superficial, podendo até parar; Pulsação irregular ou até mesmo inexistente;
Pupilas dilatadas.
Tratamento: O tratamento para hipotermia consiste em aquecer a pessoa com hipotermia de maneira lenta ajuda a evitar complicações como arritmias cardíacas e choque térmico oferecendo líquidos quentes e cobri-la com cobertores . Procurar ajuda médica imediata.
d) Insolação.
Prevenção: Evitar exposição prolongada à radiação solar.
Sintomas: Sudorese, cansaço extremo e desidratação.
Tratamento: Levar a pessoa para um local arejado, de preferência na sombra. Hidrata-la com soro de reidratação oral ,água, sucos. Em casos mais graves, encaminha-la para atendimento médico.
e) Exaustão.
Prevenção: Não carregar mochila com carga excessiva e desproporcional ao seu peso corporal. Fazer caminhadas em um ritmo que não seja cansativo.
Sintomas: dores musculares, cansaço extremo
Tratamento: Repousar, alimentar-se com alimentos de fácil digestão e energéticos e beber bastante líquido.
f) Mordida de Cobra.
Prevenção: use calcados adequados e tenha atenção por onde passar.
Tratamento: Lavar o local com água e sabão, manter o membro afetado levemente levantado, manter a vítima em repouso evitando movimentos desnecessários e buscar auxílio hospitalar. Importante tentar identificar o animal para tratamento mais específico.
g) Cólicas
Sintomas: Dores abdominais .
Tratamento: Fazer compressas ou usar bolsa de água quente, utilizar medicamento com ação anti espasmódica. Não obtendo resultados, buscar auxílio médico.
h) Desidratação.
Prevenção: Beber água regularmente.
Sintomas: Cansaço, boca seca, fraqueza, desorientação.
Tratamento: Beber água e sucos e repousar a vítima.
i) Câimbra.
Prevenção: Consumir as quantidades recomendadas de potássio e cálcio.
Sintomas: Dor muscular sem seu relaxamento.
Tratamento: Panturrilha - empurrar os dedos do pé para alongar o músculo superior da
panturrilha; Parte de trás da Coxa- Tentar esticar o joelho para alongar os músculos dessa
região.
9. Ter um kit de primeiros socorros na mochila e saber usar cada item.
R:Estojo - importante para que os materiais e medicamentos fiquem protegidos.
– 6 pares luvas de procedimento – para sua própria proteção, use sempre que for realizar
um procedimento, pois ele é um Equipamento de Proteção individual (EPI);
-- 1 pacote grande de gaze não estéril para limpeza de ferimentos.
– 5 pacotes de gaze estéril para cobrir ferimentos.
atingida e para utilizar nos curativos;
– 2 pacotes de gaze grandes(chumaço)com 1 unidade cada para uso em controles hemorrágicos
e curativos para ferimentos de grande extensão;
– 4 ataduras – para imobilização de fraturas ou para cobrir os ferimentos;
– 1 tesoura sem ponta – para auxiliar no corte de talas, fitas e roupas;
– 1 termômetro – para controle de temperatura;
– 1 lanterna pequena – para apoio em atendimentos noturnos;
– 1 caixa de band-aid – preferencialmente uma caixa que tenha o produto em tamanhos e
formas variadas, para cobrir diferentes ferimentos;
– 1 rolo de esparadrapo – para prender os curativos ou outras coisas;
– 1 rolo de micropore – para prender os curativos;
– 1 manta térmica – para controle térmico em casos de queda de temperatura;
– 1 tubo de soro fisiológico 250 ml – para limpeza dos ferimentos (se peso e volume não
for um problema, o ideal é levar 2 tubos);
– 1 pinça – para remoção de farpas, espinhos ou objetos estranhos;
– 6 cotonetes – para limpar pequenos ferimentos.
Medicamentos em sua maioria (são de uso pessoal e de responsabilidade do usuário).
– Anti-inflamatório
– Antiácido
– Antitérmico
– Anticéptico (iodo)
– Antialérgico
– Relaxante muscular
10. De acordo com seu peso,qual o peso máximo que você deveria carregar?
R:O peso máximo varia conforme os pesquisadores entre 7% e 20% do peso corporal, havendo uma tolerância de 10% para mais ou menos peso.
11. Sem o uso de uma bússola, saber pelo menos 3 métodos de encontrar os pontos cardeais.
Demonstrar 2 desses métodos na prática.
R:Através da constelação Cruzeiro do Sul.
No hemisfério sul, é possível localizar a constelação do Cruzeiro do Sul. Se traçar uma linha imaginária entre as duas estrelas mais brilhantes do Cruzeiro do Sul e estender essa linha, ela apontará para o sul.
-Pela observação do Sol, feita da seguinte maneira: apontar o braço direito para a direção em que o Sol nasce. Assim, encontraremos o leste, de forma automática, ao apontar o braço esquerdo na direção oposta, teremos o oeste, a nossa frente estará o norte, e, nas costas, o sul.
- Usando o relógio de pulso.Coloque o relógio na horizontal de maneira que o ponteiro das horas esteja apontando para o sol. O Norte Verdadeiro está localizado em uma posição intermediária ao ponteiro das horas e as 12 h.
12. Demonstrar o modo correto de colocar e tirar uma mochila sozinho e com a ajuda de um companheiro.
R:- Ponha-se de frente para a mochila antes de levantá-la.
- Posicione uma das pernas um pouco à frente da outra e flexione os joelhos.
- Suspenda a mochila do chão utilizando as duas mãos e a força dos músculos das pernas
evitando curvar a coluna para frente ou para trás, desta forma o peso ficará distribuído em
várias partes do corpo sem sobrecarregar apenas a coluna.
- Apoie primeiro a mochila sobre a coxa da perna que estiver à frente.
- Com cuidado, passe um dos braços por uma das alças e em seguida o outro braço pela
outra alça.
13. Participar numa excursão de fim de semana com caminhada de pelo menos 8 km .As refeições deverão ser cozidas durante a excursão.
